پیشگیری از زمین خوردن سالمندان در خانه

زمین خوردن یکی از دلایل اصلی آسیب‌دیدگی در سالمندان است و گاهی اعتمادبه‌نفس آن‌ها را هم برای ماه‌ها از بین می‌برد. خبر خوب این است که با چند تغییر کوچک در خانه و عادت‌های روزانه، می‌توان این خطر را به‌طور محسوسی کم کرد.

خانه را ایمن کنید

• فرش‌های کوچک و لغزنده را جمع یا زیرشان ضدلغزش بگذارید.
• مسیر اتاق خواب تا سرویس بهداشتی را با چراغ خواب روشن نگه دارید.
• کنار توالت و داخل حمام دستگیره نصب کنید.
• وسایل پرکاربرد را در ارتفاعی بگذارید که به چهارپایه نیاز نباشد.
• سیم‌ها و وسایل اضافه را از مسیرهای رفت‌وآمد جمع کنید.

به داروها دقت کنید

بعضی داروها ممکن است سرگیجه، خواب‌آلودگی یا افت فشار هنگام بلند شدن ایجاد کنند. فهرست داروها را هر چند وقت یک بار با پزشک مرور کنید، به‌خصوص وقتی داروی تازه‌ای اضافه می‌شود.

کفش و لباس مناسب

دمپایی‌های گشاد و جوراب‌های بدون کفی ضدلغزش از عوامل رایج لیز خوردن‌اند. کفش سبک، جلوبسته و با زیره‌ای که سُر نمی‌خورد انتخاب کنید و لباس‌های بلندی که زیر پا می‌روند را کنار بگذارید.

تحرک و تعادل

بی‌تحرکی عضلات را ضعیف و تعادل را کم می‌کند. پیاده‌روی کوتاه روزانه و تمرین‌های تعادلی که فیزیوتراپیست یا پزشک پیشنهاد می‌کند، یکی از مؤثرترین راه‌های پیشگیری است.