مراقبت از والدین سالمند در کنار کار؛ چطور تعادل را حفظ کنیم

بسیاری از ما هم‌زمان شاغل‌ایم، خانوادهٔ خودمان را داریم و مسئولیت مراقبت از والدین هم به دوشمان است. این فشار اگر مدیریت نشود، هم به سلامت ما آسیب می‌زند و هم به کیفیت مراقبت.

مسئولیت را تقسیم کنید

یک جلسهٔ خانوادگی بگذارید و کارها را روشن تقسیم کنید. هر کس کاری را بر عهده بگیرد که واقعاً از پسش برمی‌آید.

• چه کسی نوبت‌های پزشک را هماهنگ می‌کند؟
• خرید دارو و وسایل با کیست؟
• چه کسی در روزهای کاری در دسترس است؟

از کمک گرفتن نترسید

سپردن بخشی از مراقبت به پرستار یا مراقب حرفه‌ای به معنای کم گذاشتن نیست؛ یعنی مراقبتی بهتر و پایدارتر. حتی چند ساعت کمک در هفته می‌تواند فشار را به‌طور محسوسی کم کند.

یک برنامهٔ مشترک بسازید

• تقویم مشترک برای ویزیت‌ها و نوبت‌ها.
• فهرست به‌روز داروها با دوز و زمان مصرف.
• شماره‌های ضروری در دسترس همهٔ اعضای خانواده.

مراقب خودتان هم باشید

خستگی مزمن، بی‌خوابی و زودرنجی نشانه‌های فرسودگی مراقب‌اند. برای استراحت خودتان وقت بگذارید؛ مراقبِ خسته نمی‌تواند مراقبت خوبی ارائه کند.

برای مراقبت طولانی‌مدت از دیگران، اول باید از خودتان مراقبت کنید.